El cómo bajar de peso es uno de los cuestionamientos más comunes entre las personas, convirtiéndose en algo más normal de lo que parece, por lo que existen distintas estrategias para conseguir este objetivo de manera efectiva, siendo una de ellas el famoso ayuno intermitente.
Ante las distintas maneras que existen para perder peso, además de la alimentación balanceada y una actividad física constante, el ayuno intermitente ha comenzado a popularizarse por ser un patrón de alimentación que alterna entre períodos de ayuno y alimentación.
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Con el paso del tiempo se ha convertido en una estrategia para la pérdida de peso y el bienestar general, misma que consiste principalmente en cambiar los tiempos de ingesta de alimentos, en lugar de simplemente reducir la cantidad de alimentos consumidos.
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El ayuno intermitente puede ayudar en la pérdida de peso, mejorar la sensibilidad a la insulina y tener otros beneficios para la salud, pero los resultados pueden variar según el tipo de persona, existiendo así distintos métodos relacionados con este proceso alimenticio.
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El método 16/8 implica ayunar durante 16 horas al día y tener una ventana de alimentación de 8 horas, tratándose del más popular dentro de este proceso. Otra de las técnicas en este tipo de dieta es la del ayuno de 24 horas, el cual consiste en ayunar durante 24 horas una o dos veces por semana.
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Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, es importante recordar que es crucial consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios o alimentación para tener certeza de que puede rendir frutos en uno mismo, puesto que el ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas,